[MyLove]

Fazla Kilolardan Kurtulma Zamanı!
Kış aylarında ısınmak için daha yağlı, kalorili besinler içeren yiyecekler tüketmemiz, kaçınılmaz olarak kilo almamıza neden oluyor. Soğuk havalarda kalın kıyafetler giyerek fazla kilolarımızı saklayabilsek de, yazın bunu yapmamız imkansız...
Havaların ısınması ve daha ince kıyafetlerin giyilmesiyle birlikte, kış mevsiminde alınan fazla kilolar kendini göstermeye başlar. Bununla birlikte biz, bazen kışın aldığımız kiloları kaybetmek için acele eder ve sağlıksız diyetlere başvururuz. Halbuki sağlıklı bir yaşam için hayatımızın her döneminde yeterli ve dengeli bir beslenme uygulamak önemlidir.
Peki nasıl bir beslenme uygulanmalı ki hem sağlıklı beslenmiş, hem de fazla kilolardan kurtulmuş oluruz? VKV Amerikan Hastanesi'nden Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Ayşe Korkmaz'ın verdiği bilgilere göre, işte bu işin bazı püf noktaları:
• Az ve sık aralıklı bir beslenme düzenlemek
• Poğaça ve börek gibi hamurişi yemek yerine, güne güzel bir kahvaltı ile başlamak
• Dışarıda yemek yenecek yerlerin seçimini daha iyi yapmak, daha çok ev yemekleri veya hafif ızgaralar yapan yerlerde yemek yemeyi tercih etmek
• Alkol, hazır içecekler yerine limonlu veya meyveli soda gibi içecekler içerek, taze veya kuru meyve yeme alışkanlığı edinmek
• Özellikle yaz aylarında artan hava sıcaklığı ile birlikte, terleme ile kaybedilen vücut sıvılarını yerine koymak için günde 2,5-3 litre su içmek
• Hem günlük posa alımımızı artırmak, hem bağırsaklarımızın daha iyi çalışmasını sağlamak, hem de bizi daha tok tutması için tam tahıl ürünleri, taze sebze ve meyveyi günlük beslenmemize koymak
• Soslu yemekler, mayonezli ve soslu salatalar yerine bunların yerine limon, soya sosu gibi kalorisiz olanlarını kullanmak
• Günlük yağ alımımızı azaltmak.
• Düzenli egzersiz alışkanlığı edinmek. Egzersizin de alışkanlık haline gelmesi, düzenli bir beslenme alışkanlığı kazanmak kadar önemlidir.

[Esmer-Bomba-64]

tesekkürler